martwy ciąg rekordy

[...] sztanga łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 2 DZIEŃ: NOGI, GRZBIET -przesiad 3x10 -suwnica/wykroki 5x10 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 -martwy ciąg 4X5-9 3 DZIEN: BRZUCH 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztanki na ławce poziomej 4x3-7 -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x6-10 -rozpiętki na [...]

[...] sztanga łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 2 DZIEŃ: NOGI, GRZBIET -przesiad 3x10 -suwnica/wykroki 5x10 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 -martwy ciąg 4X5-9 3 DZIEN: BRZUCH 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztanki na ławce poziomej 4x3-7 -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x6-10 -rozpiętki na [...]

Witam, Od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). Mój plan to FBW, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). Ogólnie jestem zadowolony ze swoich wyników i zmiany sylwetki, dokonałem drastycznej poprawy siły. Problem niestety [...]

Witam, trenuję kick-boxing od około 2 tygodni i chciałbym sobie przy okazji ułożyć plan treningowy aby być bardziej skutecznym w tym sporcie, wcześniej trenowałem 2.5 roku na siłowni. Na kick-boxing chodzę 2-3 razy w tyg oraz siłownia 2x. Moja waga to 75kg, wzrost 174cm, Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad: 150kg, MC: 190kg, WL: 120kg Wstępnie [...]

[...] własną odpowiedzialność. Zgłoszenia proszę przesyłać na [email protected] A w nich: Imię i nazwisko: wiek: miasto: rekordy życiowe: -wyciskanie leżąc: -przysiad: -martwy ciąg: Najważniejsze osiągnięcia: W przypadku dużej ilości zawodników, zostaną przeprowadzone eliminację składające się z 2 konkurencji po których wejdzie do finału [...]

[...] głownie na siłę. 3 razy w tygodniu na dużych ciężarach wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń wyciskanie na barki siedząc 3 serie po 5 powtórzeń przysiad pełny i martwy ciąg tak samo jak poprzednie boje. moje wyniki z grudnia to wyciskanie na płaskiej :135kg, mc:205kg, przysiad 210kg, barki: 90kg. proszę o jakieś wskazówki jak ma mój [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: +90 kg Staż: 1,5 roku z przerwami Wymiary: Klatka: 110 cm Biceps: 40 cm Przedramie: 33cm Udo: 62 cm Łydka: 40 cm Pas: 85cm Rekordy: Płaska: 115 kg Martwy ciąg: 150 kg Przysiad: 130 kg Ogolnie to do treningów zmotywowało mnie to zeby spalić tłuszcz i sprawdzic czy mam limpomastie czy ginekomastie, niestety było to [...]

Staż : Rok i miesiąc Wiek : 17 Waga : 81 kilo Wzrost : 177,5 cm Biceps - 40 cm Klatka - 110 cm Przedramie - 32 cm Udo - 62 cm Łydka - 42 cm Rekordy : płaska : 100 kilo MC : 130 kilo Siad : 160 kilo (na osuwnicy) Coś o mnie : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. [...]

oto moje nowe zdjęcia, powtórze moje rekordy po 3 latach cwiczeń, głuwnie na siłe: wyciskanie 175 martwy ciag 220 przysiad 150 obw bicepsa 43-44 obw pasa 92 waga 104-105 wzrost 188

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

No to tak .Na siłowni zacząłem ćwiczyć mając 14-lat. Pierwsze lata były ćwiczone bez żadnej wiedzy i z dłuższymi przerwami . Aktualnie z głową i dietą ćwiczę ok 3 lata. Staram się budować estetyczną sylwetkę,ale bardziej interesuje mnie siła.Nigdy nie miałem trenera,ale to już kwestia czasu,możecie podesłać mi jakiegoś dobrego,he. Chciałbym kiedyś [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10 x 170 górny skos -martwy ciąg: nie ćwiczę mega ciężarami -przysiad: je Mam pytanie. Lecę teraz cypka 250 e3d i metkę 45 mg Ed Za 3 tyg chciałbym przejść na coś aby nie było zastoju bo [...]

witam. trenuje od srodka pazdziernika 2013r. Od tamtego czasu minęły okolo 8miesiecy. Waga przed 83 waga po (aktualnie) 72 pas przed: 94 Pas po: (aktualnie) 78 udo przed: 61 udo po: (aktualnie) 57 Łydka przed: 41 Łydka po: (Aktualnie) 38 biceps przed: 30 Biceps po: (aktualnie) 32 To podstawowe wymiary. I nasuwa się pytanie; mam lekkie zarysy [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Witam wszystkich chciałbym zrobić cykl na siłę na samym winie oral 30 mg ed 1-7 week plus może meta 20 mg ed .zależy mi na sile chce pobić [...]

[...] 2 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobna budowa ale latwo o zalanie ryja i brzucha 13. STAN ZDROWIA: OK 16. WYNIKI SIŁOWE: (rekordy) -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130x5 PYTANIE: 1. Czemu nie sprzedaja juz PH z Dragon nutrition? 2. Mam zamiar sprobowac muscle testa burneiki chociazby dla doswiadczenia, bo nie [...]

WITAM WSZYSKICH A OTO PARE ŻECZY o mnie : Urodzony : 04.09.1990 Ćwicze od : września 2003 (przerwa od lutego 2004 do czerwca 2004 ) wzrost : 180 cm waga : 75 kg REKORDY MARTWY CIĄG 142 kg WYCISKANIE NA KLATKE 86 kg PRZYSAD 80 KG WYCISKANIE NA BARY 72 kg w Pasie 82 cm W bicepsie 36 / 37 w klacie około 110 Moja Dieta : dużo jeść I dużo [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 -------------------------------- Panowie, do tej pory wpadaly dwa srodki na masie - test 500/week, deca 300/week. Problem w tym ze deka wybija [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Jestem w trakcie odbloku, aktualnie wbijam HCG 2500j e3d. Problem w tym że ampułka z płynem mi się wylała. Czym mogę [...]

[...] na odpowiednie linki lub podać przykładowe treningi ? Podam jeszcze moje dokładniejsze dane może się przydadzą: wzrost: 182cm waga: 89kg rekordy: wyciskanie leżąc-1x105kg przysiad: 10x130kg martwy ciąg: 1x185kg Dieta: Są wakacje, z tego powodu nie mam żadnej. Postaram się przestrzegać w miarę możliwości podstawowych zasad żywieniowych.

Mam taką zagawostkę. Od 1 stycznia 2016 jem 3000kcal, połowa stycznia 2800. Następnie od 1 lutego 2600, 15 lutego 2400, 29 lutego 2200, i od 14 marca 2000. Na początku roku miałem 91kg i teraz mam ..... uwaga 91kg. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz [...]